Mierzymy się z wyzwaniami, jakie stawia przed nami konieczność zadbania o zdrowie własne, naszego najbliższego otoczenia oraz w szerszym kontekście – całego społeczeństwa. Jednocześnie musimy to wszystko pogodzić z pracą, a nierzadko opieką nad dziećmi czy osobami starszymi. Wielu z nas pracuje zdalnie, zderzamy się z rzeczywistością, w której nasze kontakty ze światem zewnętrznym, w znanej nam dotychczas formie, zostały mocno ograniczone.

To, co do tej pory często postrzegane było jako benefit – stało się naszą codziennością. Jak na ironię okazuje się, że ciągła praca z domu ma również swoje ciemne strony. Jak sobie radzić z rzeczywistością widzianą z perspektywy ciągle tych samych czterech ścian? Jak zrobić użytek z dużej ilości czasu wolnego i nie zwariować będąc wyłącznie on-line?

Postaraliśmy się zebrać kilka wskazówek o tym, jak zorganizować się w ciągu dnia, czym zająć się po wyłączeniu służbowego laptopa i przerzuceniu się na prywatnego, co robić, gdy już zdejmiecie służbowy dres wyprasowany w kancik i wskoczycie w ten po domu z powyciąganym na kolanach materiałem 😉

Jak efektywnie zająć się pracą w pracy…zdalnej?

Kot siada Ci na klawiaturze demonstrując swoje niezadowolenie z tego, że przebywasz tak dziwnie dużo czasu w jego mieszkaniu? Zamknąłeś się w łazience, a dzieci i tak wpychają do Ciebie klocki przez szparę pod drzwiami? Masz jedno krzesło i dwóch pracowników, którzy chcą z niego skorzystać w tym samym czasie? Jak w tych warunkach wygospodarować dla siebie przestrzeń do swobodnej pracy, zadbać o możliwość skupienia się i wykonania wszystkich obowiązków? Zebraliśmy dla Was kilka porad, jak pracować zdalnie i nie zwariować 😊

  1. Rano zaplanuj sobie każdy dzień – najlepiej spisz krótką listę, co chcesz dziś zrobić i odhaczaj wszystko to, co udało się już załatwić.
  2. Jeśli to możliwe – przeplataj zadania wymagające większego nakładu pracy i skupienia, z tymi bardziej powtarzalnymi, operacyjno-administracyjnymi.
  3. Zaplanuj też przerwy – pamiętaj, że przy pracy przed komputerem, co godzinę powinieneś odpocząć od ekranu przez ok. 5 min.
  4. Wspomniane krótkie przerwy to idealny moment na kilka ćwiczeń (siedzenie na twardym krześle cały dzień w tej samej pozycji jednorazowo przez 8 godzin prawdopodobnie nie wyrządzi Ci dużej krzywdy, ale kilkanaście dni, to już spore obciążenie…).
  • Wstań i odsuń się od krzesła;
  • Zrób kilka skłonów tułowia w przód i na boki;
  • Zrób kilka wymachów ramionami – koła do przodu, do tyłu, wymachy w tył;
  • Rozstaw nogi szeroko i kręć głową – najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, później w przeciwnym kierunku;
  • Możesz zamówić sobie poduszkę do siedzenia na krześle, która stymuluje pracę mięśni grzbietu i wymusza wyprostowaną postawę;
  • Twój kręgosłup podziękuje Ci później 😉

 

5. Zdajemy sobie sprawę, że umiejętność słuchania trzylatka można porównać do umiejętności słuchania głazu, niemniej jeśli masz w trakcie HO do czynienia z osobami, które już nieco bardziej przyswoiły umiejętność konstruktywnej komunikacji, warto jasno ustalić z domownikami:

  • Co to znaczy że pracujesz zdalnie
  • Ile czasu w ciągu dnia Ci to zajmie i kiedy zaplanowałeś przerwy
  • Gdzie będzie Twoje biuro (i że wchodzenie tam, co 3 minuty z kolejnym pytaniem raczej nie wchodzi w grę…)
  • Co to są ważne tematy, z którymi można się do Ciebie zgłosić w trakcie pracy
  • Co ciekawego porobicie jak już wyjdziesz z pracy 😊
  • Jeśli pracujecie z małymi dziećmi – powstały już on-line streamingi z ciekawymi treściami animującymi małe dzieci (p.s. jeśli również macie pociechy, które nie chcą rysować, grać w planszówki i wykonywać innych kreatywnych, wychowawczych aktywności, a znacie jakieś dobre metody – dajcie znać, chętnie skorzystamy).

6. Zadbaj o to żeby oddzielić wyraźnie od siebie strefę pracy od strefy relaksu.

  • Zmień rano i przed pójściem spać ubranie 😉 (tak, może to być zmiana z pidżamy na służbowy dres domowy).
  • Wyłącz służbowy komputer po „wyjściu z pracy”.
  • Jeżeli masz taką możliwość – pracuj w innym pomieszczeniu, od tego w którym odpoczywasz w trakcie i po pracy.
  • Jeśli nie masz takiej możliwości – wydziel sobie część pomieszczenia na przestrzeń do pracy i nie korzystaj z niej w czasie wolnym i odwrotnie – przerwy od pracy realizuj w innej części pomieszczenia.

7. Poszukaj w Internecie porad takich jak:

  • Jak ćwiczyć konsekwencję?
  • Jak ćwiczyć koncentrację uwagi?
  • Jak pozbyć się dystraktorów z otoczenia (np. social media) i się do tego stosować?
  • Muzyka dobra do pracy;
  • Znajdź coś co sprawdza się dla Ciebie najlepiej – korzystanie z metod, które na Ciebie nie działają, będzie Cię tylko frustrować.

A może by tak wykorzystać czas wolny efektywniej?

Skoro już wiesz, jak pracować z domu – teraz pomyślmy, co robić po pracy, skoro nie można iść na siłownię, do kina, teatru, czy spotkać się ze znajomymi w waszej ulubionej knajpie?

No właśnie… Od dawna powtarzasz sobie, żeby nauczyć się z drugiego języka programowania? Angielski masz w małym palcu, ale niemiecki, którego uczyłeś się w podstawówce – aż wstyd się przyznać … A może zawsze chciałeś zrobić kurs grafiki komputerowej, tylko jakoś nie było kiedy? Aktualna sytuacja bezdyskusyjnie jest dla nas wszystkich czasem trudnym. Ale jak to zwykle bywa, wszystko ma swoje plusy i minusy. Tu także można poszukać pozytywów.

Obecnie wiele firm zareagowało na kryzys wywołany epidemią koronawirusa i aby nie stracić stałych klientów, a jednocześnie przyciągnąć nowych, proponują darmowe rozwiązania lub bardzo korzystne zniżki cenowe na swoje produkty i usługi. Istnieją portale pełne szkoleń i kursów on-line, które obecnie oferują je darmo lub po obniżonych cenach. Wyprzedaże można spotkać także na stronach firm oferujących różnorodne programy komputerowe – np. do projektowania graficznego, czy obróbki zdjęć. Siłownie i kluby fitness organizują lekcje on-line. Podobnie szkoły języków obcych, czy platformy do nauki języków w sieci. Księgarnie i biblioteki oferują możliwość wypożyczenia ogromnej ilości e-booków. W sieci znajdziecie także mnóstwo tutoriali z nauką gry na instrumentach, malowania obrazów, kursy manicure, czy make-up i wiele, wiele innych. Naprawdę każdy znajdzie coś dla siebie. Jedne z tych materiałów już od dawna dostępne były w sieci – lecz teraz są darmowe lub o wiele tańsze. Inne aktywności – z konieczności przeniosły się on-line i całkiem dobrze się tam czują.

Zatem czas wolny po pracy możesz wykorzystać zarówno do rozwoju osobistego – nauczyć się rzeczy, na które dotychczas nie miałeś czasu i wzbogacić listę swoich umiejętności i wiedzy. Być może będzie to idealne rozwiązanie, które zaowocuje wzrostem Twoich kompetencji, a Twój pracodawca w przyszłości doceni to, że będziesz mógł zaangażować się w dodatkowe aktywności służbowe do tej pory wykraczające poza zakres Twoich kompetencji.

Odpocznij, zrelaksuj się, odetchnij

W ferworze pracy i rozwoju własnego nie zapominaj jednak o rozrywce w czystej postaci – pozwól sobie odpocząć, zrelaksować się. Nie wpędź siebie samego w pułapkę i nie zapominaj, że pracując z domu – pracujesz. Tak proste, a zarazem tak ważne 😊 Posłuchaj dobrej muzyki, zdejmij z półki i przeczytaj papierową książkę lub wypożycz e-book’a, potańcz do telewizora z instruktorem on-line, poskacz i poćwicz ze swoim trenerem z fitness clubu! Dbaj o siebie, swoje ciało i umysł, by przejść przez ten trudny dla nas wszystkich czas bez szwanku.

I pamiętaj – wszystko kiedyś minie, a z każdej sytuacji można wyjść z głową pełną nowych pomysłów, wiedzy i doświadczenia lub pełną trosk i zmartwień. Od Ciebie zależy, którą ścieżkę wybierzesz 😊

Oceń ten wpis
(12)
MakoLab korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi.
Obserwuj MakoLab na portalach społecznościowych
Chcesz być na bieżąco z MakoNewsami? Zapisz się na nasz newsletter.